آپ حاملہ ہونے کے لیے تیار ہیں۔ ابھی. ایک بار جب آپ فیملی شروع کرنے کے لیے تیار ہوجائیں تو انتظار آخری چیز ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔
اگرچہ وقت میں مادر فطرت کا ہاتھ ہے ، لیکن کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں – یا نہیں کر سکتے ہیں – تاکہ جلد سے جلد حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھایا جا سکے۔ حاملہ ہونے کے لیے ماہر سے منظور شدہ سات تجاویز پڑھیں۔
Page Contents
ایک پری کنسیپشن چیک اپ حاصل کریں۔ 1
اس سے پہلے کہ آپ کوشش شروع کریں ، چیک اپ کروائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے قبل از پیدائشی وٹامنز کے بارے میں پوچھیں جن میں فولک ایسڈ ہوتا ہے ، جو پیدائشی خرابیوں سے بچانے میں مدد کرتا ہے ، جیسے اسپینا بائیفڈا۔ فولک ایسڈ حمل کے ابتدائی مراحل کے دوران کام کرتا ہے ، اسی لیے اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے ہی کافی فولک ایسڈ پائیں۔
سٹینفورڈ یونیورسٹی میں امراضِ نسواں اور گائناکالوجی کی پروفیسر ایم ڈی پاؤلہ ہلارڈ کہتی ہیں ، “کوشش شروع کرنے سے پہلے یہ چکر لگائیں۔” “اگر آپ کو کوئی بنیادی طبی پریشانی ہے تو ، آپ کو محفوظ طریقے سے حاملہ ہونے سے پہلے ان کو کنٹرول میں رکھنے کی ضرورت ہے۔”
2. ماہواری کو جانیں
آپ اپنے ماہواری کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ واقعی سمجھنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کب زیادہ زرخیز ہیں۔ Ovulation حاملہ ہونے کا بہترین وقت ہے۔ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ “یہ وقت ہے جنسی تعلقات پر توجہ دینے کا۔”
یہ ovulation کی علامات سے آگاہ ہونے میں مدد کرتا ہے ، جیسے آپ کے گریوا بلغم میں تبدیلی۔ جب آپ زیادہ زرخیز ہوتے ہیں تو یہ عام طور پر پتلا اور پھسل جاتا ہے۔ کچھ خواتین درد کی یک طرفہ گھماؤ بھی محسوس کر سکتی ہیں۔
کلیولینڈ کے کلیولینڈ کلینک میں بانجھ پن سروس کے ڈائریکٹر ایم ڈی جیمز گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ بیضہ کی پیشن گوئی کی کٹس حاملہ ہونے کے بہترین وقت کی پیش گوئی کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کو یہ یقین دلانے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ بیضہ دانی کر رہے ہیں ، “اگر آپ کبھی کبھار ہمبستری کر رہے ہیں تو ، یہ آپ کو بتاتا ہے کہ حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے اسے کب کرنا ہے۔”
یہاں یہ کیسے کام کرتا ہے: آپ کی ماہواری کے پہلے دن کو پہلا دن سمجھا جاتا ہے۔ “نویں دن سے ٹیسٹ شروع کریں اور جب تک آپ کو مثبت نہیں آتا ، جاری رکھیں ،” جوہن پسکیٹیلی ، ایم ڈی ، مشورہ دیتے ہیں ، جو کہ ڈرہم میں ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں گائناکالوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں ، 28 دن کے سائیکل والی این سی خواتین 14 ویں دن بیضوی ہوتی ہیں۔ لیکن بہت سی خواتین کے پاس لمبے یا چھوٹے چکر ہوتے ہیں ، اس لیے وسیع جال ڈالنے سے آپ کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ پیدائشی کنٹرول استعمال کر رہے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے تھوڑی دیر انتظار کرنے کی ضرورت ہے؟ واقعی نہیں ، گولڈ فارب کہتے ہیں۔ گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ “سالوں پہلے ، روایتی حکمت یہ تھی کہ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے کے لیے پیدائش پر قابو پانے کے بعد ایک خاص وقت کا انتظار کیا جائے لیکن یہ اب سچ نہیں ہے۔ آپ پیدائش پر قابو پانے کے بعد ہی حاملہ ہونے کی کوشش شروع کر سکتے ہیں۔” ذہن میں رکھنے کی صرف ایک بات یہ ہے کہ آپ اپنی ماہواری حاصل کرنے سے پہلے ہی حاملہ ہو سکتی ہیں ، اس لیے بیضہ دانی کا سراغ لگانا مشکل ہو سکتا ہے ، اور اپنی مقررہ تاریخ کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس وجہ سے ، “کچھ لوگ اس وقت تک انتظار کرنا بہتر محسوس کر سکتے ہیں جب تک کہ وہ خود ہی ایک مدت حاصل نہ کر لیں ،” وہ کہتے ہیں۔
3. حاملہ ہونے کے لیے بہترین عہدوں کی فکر نہ کریں۔
حاملہ ہونے کے لئے بہترین عہدوں کے بارے میں خرافات بہت زیادہ ہیں ، لیکن وہ صرف وہی ہیں – خرافات۔ واقعی کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جس میں کہا گیا ہو کہ مشنری کی پوزیشن عورت کے اوپر ہونے سے بہتر ہے جب بات بچے کی پیدائش کے امکانات کو بڑھانے کی ہو۔
گولڈ فارب نے ویب ایم ڈی کو بتایا ، “بہت کم ہی ، عورت کا گریوا ایک غیر معمولی پوزیشن میں ہوتا ہے جہاں کچھ پوزیشنوں سے فرق پڑ سکتا ہے۔”
کچھ کشش ثقل کی خلاف ورزی کرنے والی پوزیشنیں ، جیسے جماع کے دوران بیٹھنا یا کھڑا ہونا ، نطفہ کو اوپر کی طرف سفر کرنے کی حوصلہ شکنی کر سکتا ہے۔ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ “یہ کشش ثقل کی بات ہے [اور] آپ نہیں چاہتے کہ تمام منی ختم ہو جائیں – اور منی جلد ہی چھوٹے چھوٹے کریٹر ہوتے ہیں۔”
4. جماع کے فورا بعد بستر پر رہیں۔
آپ نے شاید یہ سنا ہوگا – حمل کے امکانات بڑھانے کے لیے جنسی تعلقات کے بعد ہوا میں اپنے پیروں کے ساتھ بستر پر لیٹ جائیں۔ فیصلہ؟ (بالکل) سچ نہیں۔
گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ “جماع کے بعد 10 سے 15 منٹ تک بستر پر لیٹنا اچھا مشورہ ہے ، لیکن آپ کو اپنے پیروں کی ہوا میں ضرورت نہیں ہے۔” “جب آپ ٹانگیں ہوا میں ڈالتے ہیں تو آپ کا شرونی حرکت نہیں کرتا۔” وہ کہتے ہیں کہ اس دوران باتھ روم نہ جائیں۔ “اگر آپ 10 سے 15 منٹ انتظار کرتے ہیں تو ، نطفہ جو گریوا میں داخل ہونے والا ہے وہ گریوا میں ہوگا۔”
5. اسے زیادہ نہ کرو
ovulation کے دوران بھی ہر روز سیکس کرنا ضروری نہیں کہ آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ جائیں۔ گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ “عام طور پر ، بیضہ دانی کے وقت ہر دوسری رات آپ کے حاملہ ہونے کے امکان کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔” نطفہ آپ کے جسم کے اندر 5 دن تک زندہ رہ سکتا ہے۔ بہترین تجویز یہ ہے کہ باقاعدگی سے سیکس کریں – جب آپ بیضہ دانی کر رہے ہوں ، اور جب آپ نہ ہوں۔
6. کسی بھی طرح سے دباؤ کم کریں۔
فیملی شروع کرنے کے بارے میں دباؤ نہ ڈالنے کی کوشش کریں۔ آپ آنکھیں پھیر سکتے ہیں اگر کوئی کہتا ہے ، “بس آرام کرو اور یہ ہو جائے گا” ، لیکن تناؤ دراصل بیضہ دانی میں مداخلت کر سکتا ہے۔ لہذا آپ جتنے زیادہ پر سکون ہیں ، اتنا ہی بہتر!
جو بھی آپ کو دباؤ کم کرنے میں مدد کرتا ہے ٹھیک ہے ، جب تک کہ یہ صحت مند ہو۔ گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ “اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ ایکیوپنکچر تناؤ کو کم کرنے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔” اور اگرچہ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت بہت زیادہ الکحل پینا ہوشیار نہیں ہے ،
7۔صحت مند زندگی گزاریں۔
ورزش ایک صحت مند عادت ہے – خاص طور پر اگر یہ آپ کو اپنے مثالی وزن پر رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ کسی اور چیز کی طرح ، اگرچہ ، آپ بہت اچھی چیز حاصل کرسکتے ہیں۔ گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ “بہت زیادہ ورزش آپ کو بیضہ نہ کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔”
بہت زیادہ کیا ہے؟ یہ مختلف خواتین کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ سخت ورزش کرنے والے ہیں اور پھر بھی آپ باقاعدگی سے اپنی مدت پوری کر رہے ہیں تو ، آپ کی ورزش کا طریقہ کار زیادہ تر مسئلہ نہیں ہے۔ لیکن ، گولڈ فارب نے مزید کہا ، اگر آپ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہیں تو آپ کی ماہواری پہلی چیز نہیں ہے۔ “پہلی بات جو ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کے پاس سائیکل کا دوسرا نصف حصہ ہے۔ آپ کو بیضہ دانی کے 14 دن بعد پیریڈ ہونا چاہیے ، لیکن بہت زیادہ ورزش اس مرحلے کو مختصر کر سکتی ہے۔” یہ پہلا اشارہ ہوگا کہ آپ کو اپنی فٹنس طرز زندگی کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ اس بات سے باخبر رہنے کا مشورہ دیتا ہے کہ آپ کو بیضوی ہونے کے بعد پیریڈ آنے میں کتنا وقت لگتا ہے اس بات کو یقینی طور پر جاننے کا بہترین طریقہ ہے۔
گولڈ فارب کا کہنا ہے کہ حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ باقاعدہ ورزش سے صحت کے فوائد حاصل کیے جائیں۔ ).
حاملہ ہونے کے امکانات بڑھانے کے لیے تمباکو نوشی بند کرو۔
اور اپنے دن کے منصوبہ ساز کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ “کوشش کرنے کے ایک سال کے اندر پچاسی فیصد خواتین حاملہ ہو جائیں گی۔”
Also Check,
